Zkratka RAS označuje Retikulární aktivační systém. Nachází se v mozkovém kmeni a můžete si ho představit jako přísného vrátného nebo filtr pozornosti.
Jeho hlavním úkolem je rozhodovat, co z těch tisíců podnětů, které na nás denně útočí, pustí do vašeho vědomí a co zahodí.
- Díky RAS se ráno vzbudíte na zazvonění budíku, ale klidně prospíte monotónní tikot hodin.
- Díky RAS uslyšíte v plné restauraci své jméno, i když se kolem vás baví desítky dalších lidí.
RAS ale není jen o pozornosti. Je přímo napojený na základní funkce vašeho těla – ovlivňuje vaše dýchání, srdeční činnost, krevní oběh i to, zda se cítíte bdělá, nebo ospalá. Pokud je tento systém v rovnováze, cítíte se klidně a vaše tělo funguje tak, jak má.
Co se stane, když se vrátný zahltí?
Žijeme v době, která na náš nervový systém klade extrémní nároky. Hluk, neustálé pípání telefonů, spěch, pracovní deadliny, péče o rodinu a dlouhodobý stres. Pokud je těchto podnětů příliš mnoho a trvají příliš dlouho, váš „vrátný“ se přetíží. Zůstane zaseknutý v režimu pohotovosti.
Jak poznáte, že máte přetížený nervový systém?
- Na těle: Bušení srdce, mělké dýchání, napětí v hrudi, bolesti hlavy, ztuhlé svaly na šíji, špatný spánek, časté buzení nebo oslabená imunita.
- Na emocích: Přecitlivělost, podrážděnost, úzkosti, výkyvy nálad a hluboký pocit zahlcení a bezmoci.
- Na psychice: Problémy se soustředěním, zapomínání, chronická únava a pocit blížícího se vyhoření.
Jak RAS zklidnit a dostat zpět do rovnováhy
Dobrá zpráva je, že z tohoto začarovaného kruhu existuje cesta ven. Svému nervovému systému můžete pomoci vrátit se z režimu „přežití“ do režimu „regenerace a klid“.
Zkuste do svého života zařadit tyto drobné změny:
- Péče o tělo: Zaměřte se na hluboký a vědomý dech. Pomalé dýchání do břicha vysílá mozku jasný signál: „Je tu bezpečno, můžeš vypnout.“ Pomáhá i jemný pohyb (např. jóga nebo procházky) a láskyplný fyzický dotek.
- Péče o emoce: Zkuste aromaterapii. Vůně jako levandule, meduňka nebo pomeranč dokážou nervovou soustavu krásně zklidnit. Dopřejte si rituály jen pro sebe – teplou vanu, chvíli ticha s čajem nebo zapálenou svíčku.
- Péče o psychiku: Naordinujte si digitální detox. Zkuste alespoň hodinu před spaním odložit telefon a vypnout obrazovky. Mluvte o tom, co vás tíží, a snažte se najít v běžném dni chvilku, kdy se soustředíte jen na přítomný okamžik.
Jak s přetížením pomáhá kraniosakrální terapie?
Pokud cítíte, že na zklidnění už sami nestačíte, je čas nechat o sebe pečovat. Jedním z nejjemnějších a nejúčinnějších způsobů, jak zklidnit zahlcený RAS, je kraniosakrální terapie.
Prostřednictvím velmi jemného a respektujícího doteku pomáhám vašemu tělu uvolnit hluboko uložené napětí. Během terapie dostane váš nervový systém bezpečný prostor k tomu, aby „vydechl“, opustil pohotovostní režim a nastartoval přirozené samoléčebné procesy.
Klientky často po ošetření popisují pocit, že se jejich mysl konečně ztišila, z těla spadl těžký balvan a ony se vrátily „domů, samy k sobě“.
Cítíte, že váš nervový systém potřebuje urgentně vydechnout? Nezůstávejte v tom samy. Dopřejte svému tělu bezpečný prostor pro uvolnění.
