ČAS ČTENÍ: 10 minut | DATUM: 20. 3. 2025
Vyčerpání organismu
Jak předejít vyčerpání organismu
a proč je prevence klíčová
V následujícím článku vám povím o tom, jaké příznaky mohou mít vyčerpaný organismus, a ukážu vám techniku, jak opakovaně získat energii zpět.
Jedeme na výkon…
A i když nám tělo vysílá signály: „Hele, človíčku, zpomal. Potřebuješ nabrat síly,“ my se nevnímáme, neposloucháme a pokračujeme dál, čerpáme ze svých rezerv životadárné energie. Protože přeci ještě musíme stihnout tohle, zvládnout támhleto a zařídit ono. Samo se to přeci neudělá.
Až jednoho dne přijde „STOPKA“, tělo nás prostě zastaví, protože už nemůže – došlo k totálnímu vyčerpání organismu. Najednou nás okolnosti donutí SE ZASTAVIT. Odpadneme do postele, nemůžeme se zvednout. Sotva, že se s vypětím posledních sil doplazíme na záchod. Protože prostě jsme vyčerpaní.
Najednou máme čas se zamyslet a vrátit se v čase zpět. Zrekapitulovat si, proč k vyčerpání organismu došlo.
A v tu chvíli, v tom klidu a zastavení se, najednou začínáme vidět ty signály, které nám tělíčko v minulosti dávalo.
Už možná před velmi, velmi dlouhou dobou – před měsícem, možná i lety… Tehdy když jste přechodili chřipku, protože jste museli v práci dohnat uzávěrku a zaskočit za kolegyni, která pečovala o nemocné dítě… Možná si vzpomenete na další situace, kdy jste něco museli a nešlo to jinak.
Nejde jen o přechozené nachlazení, ale také o to, že jsme v kontaktu a komunikujeme s lidmi, kteří jsou negativní, neustále na všechno nadávají a na každé věci si najdou něco, co jim nesedí.
A představte si, že s touto bytostí trávíte 8h v jedné kanceláři. Ať už věříte na energie, nebo ne…
Přemýšlíte o tom, proč se stále cítíte jak vyždímaný citron? A tajně se těšíte, až odjede kolega na služební cestu nebo bude mít dovolenou? Protože prostě se vám najednou lépe dýchá…
Jaké jsou příznaky vyčerpání organismu?
Vyčerpání organismu se může projevovat různě, často se ale vyskytuje kombinace fyzických, psychických a emočních příznaků. Pojďme příznaky vyčerpání teď společně prozkoumat.
Fyzické příznaky
-
- Chronická únava – i po 10-ti hodinovém spánku se cítíte neodpočatí, unavení, s pocitem tíhy v celém těle.
-
- Poruchy spánku – potíže s usínáním, časté probouzení nebo naopak extrémní ospalost.
-
- Bolesti těla – svalové napětí, bolesti hlavy, zad, kloubů.
-
- Zhoršená imunita – časté nachlazení, pomalejší hojení, opakující se infekce.
-
- Problémy s trávením – zácpa, průjmy, pálení žáhy, nadýmání.
Psychické příznaky
-
- Mozková mlha – potíže se soustředěním, výpadky paměti, pomalejší myšlení.
-
- Snížená motivace – věci, které vás dříve bavily, vám teď nedávají smysl a nepřináší potěšení a radost.
-
- Nadměrná citlivost na podněty – vadí vám světlo, hluk, společnost lidí.
Emoční příznaky
-
- Podrážděnost – snadno vás rozladí maličkosti, jste výbušní.
-
- Úzkosti nebo deprese – pocit přetížení, smutku nebo beznaděje.
-
- Neschopnost se radovat – život se zdá šedý, bez chuti.
Do vínku jsme dostali určití množství energie
Už v pohádkách jsme poslouchali, že nám je do vínku dáno – v tomto případě – určité množství energie – která sídlí v ledvinách. A tím, jak pomalu (někdy i velmi rychle) kráčíme životem, se tato energie spotřebovává. A mizí právě o to víc, když nevnímáme potřeby svých těl… Když jsme v kontaktu s lidmi, i prostředím, které nám ubližuje a škodí.
No jo, ale co s tím udělat? Řeknete si…
Proč je prevence klíčová a který typ zvolit?
1. Dopřejte si kvalitní spánek
Spánek není jediná forma odpočinku. Zaměřte se také na:
- Mikropauzy během dne – zavřete si oči na pár minut, zaměřte pozornost na svůj dech, udělejte si 3 hluboké výdechy a nádechy, projděte se po místnosti, protáhněte se.
- Relaxace a uvolnění – meditace, čtení knihy, poslech hudby.
- Pobyt v přírodě – procházka v lese, parku, nebo jen koukání na oblohu pomáhá tělu i duši navrátit se zpět do rovnováhy a harmonie.
- Kvalitní matrace na míru – s výběrem matrací a masivních postelí vám rádi pomohou ZDE
2. Hlídejte si stravu
Strava má obrovský vliv na naši energii. Zaměřte se na:
- Dostatek bílkovin a zdravých tuků – obsažených v ořeších, avokádu, olivovém oleji.
- Komplexní sacharidy – jako například ovesné vločky, batáty, celozrnné pečivo.
- Dostatek vitamínů a minerálů – hořčík, vitamín D, železo, omega-3 mastné kyseliny.
3. Hýbejte se – ale nenásilně
Pohyb je zásadní, ale nemusíte hned běžet maraton. Stačí:
- Ranní protažení – klidně ještě v posteli – stačí prohýbat a uvolnit všechny velké klouby tzn. kotníky -kolena -kyčle, ramena – lokty, zápěstí, zakývat hlavou ze strany, na stranu, dopředu, dozadu, čímž krásně nastartujete energii na celý den.
- Jóga nebo tai chi – skvělá kombinace pohybu a meditace.
- Tanec nebo procházka – pomáhá uvolnit stres a napětí z těla ven.
4. Stanovte si hranice
- Naučte se říkat „NE“ – není třeba být všude a dělat všechno.
- Eliminujte toxické lidi – zaměřte se na to, s kým trávíte svůj čas a pokud se po setkání s dotyčným budete cítit vyčerpaní, zkuste se s takovými lidmi vídat méně.
- Nebojte se odpočívat – nemusíte mít výčitky, když si vezmete den volna!
5. Hydratace je základ
- Ráno vypijte sklenici vody – hydratuje tělo po noci – můžete do ní přidat šťávu z citronu pro podporu detoxikace těla, či šťávu z pomeranče pro lepší náladu
- Během dne pijte průběžně – ideálně studánkovou vodu nebo bylinné čaje.
- Vyhněte se nadměrnému kofeinu a alkoholu – kofein v těle podporuje tvorbu kortizolu – hormonu stresu, jak alkohol, tak kofein obírají tělo o minerály a dehydratují ho.
6. Doplňujte energii vědomě
- Vizualizace (např. technika se sklenicí vody!) – krásný způsob, jak si „dobít baterky“.
- Meditace a dechová cvičení – pomáhají okamžitě zklidnit nervový systém – „přepnout“ na klidový a pohodový režim Parasympatiku
- Kraniosakrální terapie – jemná, ale hluboká regenerační metoda, navracející zpět energii a startující samoregenerační a samouzdravovací procesy v našich tělech.
A já si vám tady a teď dovoluji nabídnout a představit
Techniku „NEVYČERPATELNÁ SKLENICE S VODOU“
Pro jednodušší pochopení si představte energii, která nám byla dána do vínku jako sklenici s vodou.
Na začátku našeho života je sklenice plná. A tím jak získáváme zkušenosti, vědomosti, pomalu, ale jistě z naší sklenice začíná té vody ubývat. Někdy až příliš rychle ta energie ubývá.
Pojďme se podívat na situaci, kdy se vy se svou plnou sklenicí potkáte s bytostí, která má v té své sklenici už jen polovinu.
Co si myslíte, že se asi tak bude dít?
Človíček, s polo-prázdnou sklenicí zjistí, že vy máte ve své sklenici víc, nežli on.
A on chce získat tu vaši energii. Buď si na vás vymyslí – něco, aby od vás tu energii získal.
Může vymyslet nějaký důvod k hádce – totální nesmysl. A vy máte 2 možnosti – záleží na vaší povaze:
- Buď na něj tu svou vodu vylijete.
On bude spokojený, že získal vaší energii. Vy padáte na ústa a cítíte se pod psa.
Podvědomě (nevědomě) půjdete za někým jiným, kdo má ve své sklenicí více nežli vy. A uděláte to samé…
Takový nekonečný boj o energii.
- Nebo si svou sklenici s vodou uchráníte.
Otočíte se od pomyslného útočníka a odcházíte.
Vy jste v poho, zato on je pořádně naštvaný. Může to na vás zkoušet znovu, či půjde za někým jiným, kdo má dostatek energie.
To ale v tuhle chvíli může vypadat, jako že jsme se dostali do začarovaného bludného kruhu, což?
A já mám pro vás řešení – na tuto možná z vašeho pohledu neřešitelnou situaci.
Zaměříme teď pozornost k vám samým, ju.
Podívejte se na to, co byste intuitivně udělali
- Vylili a nalili obsah své sklenice na druhého
- Schovali si svou sklenici a otočili se zády?
Obě odpovědi jsou správné. Dále s vámi posdílím:
Návod, jak předejít vyčerpání organismu a jak o sebe preventivně pečovat
Představte si, že si berete svou sklenici s vodou a jdete ke studánce, kde teče pramenitá, čistá, jiskřivá, osvěžující voda.
A naplňte touto vodou svou prázdnou sklenici, svůj životní pohár. Máte možnost kdykoliv k této studánce přijít a kdykoliv si svou sklenici doplnit.
A teď… Když k vám přijde někdo, kdo má pocit, že by chtěl tu vaši plnou sklenici.
Co uděláte, když teď už víte, že vaše sklenice je neomezeně plná. Jak se cítíte, jaký máte pocit???
Od teď a navždy, pokud na tuto techniku nezapomenete, víte, že zdroj energie je nekonečný.
Chtěli byste touto technikou provést mým hlasem a navíc zjistit, jak být v pohodě oba dva?
Zde si můžete stáhnout krátkou vizualizaci.
Udělejte si pohodlí a jdeme na to.
A kdo byste chtěli a potřebovali zažít si příval energie na vlastní tělo, tak pro vás mám velmi jemnou laskavou techniku kraniosakrální terapie. A že nevíte, co to je? Koukněte na tento článek – kde se o této mé lásce dozvíte víc.
Krásné dny milované bytosti.
